+7 (846) 212-03-03

Управление стрессом. Стресс-менеджмент

Задачи

  • Развитие ключевых навыков управления стрессом
  • Профилактика стрессовых факторов в трудовой деятельности
  • Развитие и укрепление навыков управления эмоциями, самоконтроля

Содержание и структура программы: 

1. Сущность стресса и управление эмоциями

    • Позитивные функции стресса. Понятие оптимального уровня стресса.
    • Стрессор, как источник стресса.
    • Специфичные стресс-факторы рабочей и управленческой деятельности
    • Способы раннего распознавания стрессовых реакций по изменению поведения и самочувствия
    • Последствия стресса. Синдром профессионального выгорания.
    • Практикум: оценка собственной стрессовой реакции на стрессоры, возникающие в трудовой деятельности.

 

2. Профилактика стресса

    • Работа со стрессогенными установками
    • Целепологание и самоидентификация как способы профилактики стресса
    • Ресурсные состояния: поиск и вхождение в них
    • Исторически сложившиеся способы/методы борьбы со стрессом
    • Основные барьеры в профилактике стресса и способы их преодоления
    • Практикум: тестирование на умение эффективно распоряжаться рабочим временем

 

3. Методы управления стрессом

  • Технологии управления стрессом, в зависимости от причин стрессовой ситуации, вида стрессора.
  • Рациональное мышление, как метод управления стрессом. Типы неконструктивного, искаженного или иррационального мышления.
  • Практикум: перевод иррациональных мыслей, вызывающих тревогу, в рациональные мысли, обеспечивающие контроль над эмоциями.
  • Техники снятия мышечного напряжения
  • Техники релаксации и аутотренинга, не требующие спец. подготовки
  • Расстановка приоритетов в работе, как фактор профилактики стресса. Откуда берутся цели и приоритеты. Определение видения желаемого результата

Форма и организация тренинга:

Мини-лекции, обсуждения, индивидуальные и групповые упражнения, диагностика стрессовой реакции на стрессоры, отработка практических навыков методов управления стрессовыми реакциями.

Продолжительность:1 тренинговый день (8 часов).

Численность группы: от 8 до 20 человек.

Регистрация заявки

Перезвоните мне

Повышение уровня стрессоустойчивости участников за счет освоения навыков управления стрессом

Регистрация заявки

Перезвоните мне